Rörelse som fungerar när du har autism eller ADHD

Många unga med autism eller ADHD upplever att kroppen ofta är spänd, trött eller svår att förstå. Det kan vara svårt att känna kroppens signaler, och vanlig träning kan ibland kännas stressande eller överväldigande.

Det här digitala rörelsestödet är skapat för att vara enkelt, kort och kravlöst.

Här får unga prova lugna rörelser som hjälper kroppen att slappna av, hitta rytm och bli lättare att förstå. Övningarna tar bara några minuter och kan användas när som helst under dagen hemma, i skolan eller när kroppen behöver en paus.

Målet är inte prestation, utan att hitta rörelse som faktiskt fungerar i vardagen.

Vad produkten innehåller

Du får tillgång till 5 korta rörelsemoduler:

• Andning
• Kroppsscanning
• Aktiv avslappning
• Lugn knackning
• Långsam vågrörelse

Varje modul innehåller en kort ljudinspelning (ca 3 minuter) som guidar övningen steg för steg, tillsammans med en enkel rörelseövning och en lugn förklaring till varför övningen kan vara hjälpsam för kroppen.

Som stöd till ljudinspelningarna ingår även visuella rörelsekort i PDF-format. De kan användas direkt i mobilen eller skrivas ut. Varje kort innehåller en tydlig instruktion till övningen på ena sidan och en kort förklaring på den andra.